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熬夜不伤身小秘诀

1、熬夜时要吃热的东西,哪怕是一碗热的方便面也很好,当然热牛奶也是很不错的,但是不要吃难以消化的食物,也不宜吃的太饱,以免因给肠胃增加过重的负担而使得大脑缺氧,这样澳门新葡萄京app下载就会产生困意,就没有办法做要做的事情了。

 

2、一定要注意保暖,特别要注意肚子的保暖,防止冻着了肚子。

 

3、要多喝白开水,熬夜身体会很缺水的。

 

熬夜过程中的注意事项

 

1、熬夜时澳门新葡萄京app下载会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。

 

2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。

 

3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。

 

4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。

熬夜后的补救措施

 

1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。

 

2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环;

 

3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;

 

4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效;

 

5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来;

6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。  

 

整体说来,熬夜的预防保健仍取决于日常饮食。熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人,容易使眼肌疲劳、视力下降。维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果,维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成,能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力,防止视觉疲劳。所以要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物,以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。此外,还应适当补充热量,吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗。花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品,它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油,而胆固醇的含量很低,对恢复体能有特殊的功效。
 
 
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